Barre au flocon d’avoine, banane, graine et fruits secs



Barre au flocon d’avoine, banane, graine et fruits secs

Ingrédients :
  • 2 bananes
  • 1 càs d'huile de coco
  • 2 càs de sirop d'érable
  • 50 gr de dattes
  • 180 gr de flocons d'avoine
  • 50 gr de cranberries séchées
  • 50 gr de pistaches
  • 50 gr d'amandes
  • 50 gr de noix de pécan
  • 50 gr de graines de courge
  • 50 gr de chocolat noir
  • 1 càc de 4 épices

Préparation :

Préchauffer le four à 180°C.

Hacher séparément les fruits secs, les cranberries et le chocolat

Mélanger les fruits secs et les graines

Étaler sur la plaque du four et enfourner 5 min.

Mixer les dattes, les bananes l'huile et le sirop d'érable

Mélanger l’ensemble des ingrédients et placer dans un moule en tassant bien.

Enfourner pour ½ heure.


Bon appétit !!!

source : http://doriannn.blogspot.be/2017/09/parce-que-la-banane-est-mon-amie-mes.html

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